Home   Forum Alimentazione
Forum Alimentazione
  alimentazione
  Diete

  Dieta: perdere qualche chilo....ma non il tono muscolare

 

Ricerca  Connessione Connessione Rispondere Creare una discussione
 


 Parola:   nick:  
 
Fine della pagina
Autore Discussione :

Dieta: perdere qualche chilo....ma non il tono muscolare

n°75
bobx
Inviato il 16-07-2012 alle 15:31:58  profilanswer
 

Sono alto 1.75, peso ex 70kg, fisico nella norma leggermente esile, accumoli di grasso su pancia e petto. Mangio normalmente abbastanza sano seguendo una classica dieta mediterranea senza fritture, dolci o sfizietti/schifezze varie, tanto pane e pasta ecc ecc. Ho iniziato un periodo di "attenzione alimentare" (non so se chiamarla dieta vera e propria) mangiando tutto quello che mangiavo prima ma dimezzando piu o meno le dosi e sopratutto eliminando il pane. Una volta a settimana ciclette ellittica e qualche esercizio (bic. add. ecc).
Ho perso peso (non so precisamente quanto), sono dimagrito e sto meglio (non che prima chissa quanto stavo male e quanto dovevo perdere ma era antiestetico avere un fisico esile con pancetta e petto ingrassati). Il fatto è che ho perso tono muscolare, sono diventato un po piu piccolo (in verità non saprei come spiegare).
 
Sapreste consigliarmi su come proseguire nella dieta per eliminare giusto quel po di massa grassa che è rimasta senza intaccare il resto del mio corpo?

(Pubblicità)
n°76
lovelybug
Inviato il 17-07-2012 alle 17:10:57  profilanswer
 

ciao bobx, intanto ti rimando ad un post su doctissimo che credo ti possa interessare, in più il consiglio è di andare in una palestra, e richiedere ad un personal trainer un programma specifico!
cmq il link è http://benessere.doctissimo.it/blo [...] e_964.html

n°78
dott. ubez​io
Inviato il 23-07-2012 alle 13:58:03  profilanswer
 

Buon giorno Bobx,
una delle regole fondamentali per mantenere il proprio peso è di pesarsi regolarmente una volta a settimana e se possibile effettuare l'impedenziometria, così da misurare il quantitativo di massa magra e grassa e le eventuali differenze.
Per ottenre il risusltato desiderato è necessario seguire un giusto allenamento ed una giusta dieta ( ricca di proteine )
Leggendo la domanda mi verrebbe da dire che non vi è un giusto apporto proteico ( ovvero secondi ) per l'attività fisica svolta.
Per perdere grasso è necessaria attività aerobica, ossia la corsa e la bicicletta ( da strada o Mountainbike ) per quanto riguarda l'aumento del tono muscolare invece è necessaria attività fisica anaerobica ( allenamenti con pesi ).
Detto questo sarebbe bello sapere la frequenza degli allenamenti e l'alimentazione di una giornata tipo!!!
Buona giornata
Giuliano


---------------
Dott. Giuliano Ubezio
Dietista - Centro Medico Sant'Agostino
Piazza Sant’Agostino 1 - Milano  
www.cmsantagostino.it
n°95
amanda
Inviato il 12-11-2012 alle 14:05:35  profilanswer
 

Io ho perso più di 10 chili in pochissimo tempo e ho perso pure il tono muscolare. I glutei sono flaccidi e l'addome lentamente sta cedendo. Senza parlare dell'interno coscia, seppur pesi poco adesso, ho la struttura della coscia uguale a quando ne pesavo quasi 70.


Vai a:
Aggiungi una risposta
  alimentazione
  Diete

  Dieta: perdere qualche chilo....ma non il tono muscolare

 

Discussioni relative
Con la dieta delle intolleranze ho perso già 15 kg!Dieta per far venire il latte?
S.O.S. dieta post vacanze :-)La dieta del sondino - che orrore
una dieta "comune"la dieta del momento: il sondino gastrico
perdere o guadagnare peso e davvero possibileDieta mediterranea
Chi ha mai seguito una dieta macrobiotica?conoscete una dieta x dimagrire in fretta?
Varie discussioni relative a : Dieta: perdere qualche chilo....ma non il tono muscolare

Newsletter

Test consigliato

Sai fare la dieta?

Test alimentazione

Sai fare la dieta?

BMI calcolo
Calcola la tua massa grassa
Calcola la tuo peso ideale