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Dieta: perdere qualche chilo....ma non il tono muscolare

n°75
bobx
Inviato il 16-07-2012 alle 15:31:58  profilanswer
 

Sono alto 1.75, peso ex 70kg, fisico nella norma leggermente esile, accumoli di grasso su pancia e petto. Mangio normalmente abbastanza sano seguendo una classica dieta mediterranea senza fritture, dolci o sfizietti/schifezze varie, tanto pane e pasta ecc ecc. Ho iniziato un periodo di "attenzione alimentare" (non so se chiamarla dieta vera e propria) mangiando tutto quello che mangiavo prima ma dimezzando piu o meno le dosi e sopratutto eliminando il pane. Una volta a settimana ciclette ellittica e qualche esercizio (bic. add. ecc).
Ho perso peso (non so precisamente quanto), sono dimagrito e sto meglio (non che prima chissa quanto stavo male e quanto dovevo perdere ma era antiestetico avere un fisico esile con pancetta e petto ingrassati). Il fatto è che ho perso tono muscolare, sono diventato un po piu piccolo (in verità non saprei come spiegare).
 
Sapreste consigliarmi su come proseguire nella dieta per eliminare giusto quel po di massa grassa che è rimasta senza intaccare il resto del mio corpo?

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n°76
lovelybug
Inviato il 17-07-2012 alle 17:10:57  profilanswer
 

ciao bobx, intanto ti rimando ad un post su doctissimo che credo ti possa interessare, in più il consiglio è di andare in una palestra, e richiedere ad un personal trainer un programma specifico!
cmq il link è http://benessere.doctissimo.it/blo [...] e_964.html

n°78
dott. ubez​io
Inviato il 23-07-2012 alle 13:58:03  profilanswer
 

Buon giorno Bobx,
una delle regole fondamentali per mantenere il proprio peso è di pesarsi regolarmente una volta a settimana e se possibile effettuare l'impedenziometria, così da misurare il quantitativo di massa magra e grassa e le eventuali differenze.
Per ottenre il risusltato desiderato è necessario seguire un giusto allenamento ed una giusta dieta ( ricca di proteine )
Leggendo la domanda mi verrebbe da dire che non vi è un giusto apporto proteico ( ovvero secondi ) per l'attività fisica svolta.
Per perdere grasso è necessaria attività aerobica, ossia la corsa e la bicicletta ( da strada o Mountainbike ) per quanto riguarda l'aumento del tono muscolare invece è necessaria attività fisica anaerobica ( allenamenti con pesi ).
Detto questo sarebbe bello sapere la frequenza degli allenamenti e l'alimentazione di una giornata tipo!!!
Buona giornata
Giuliano


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Dott. Giuliano Ubezio
Dietista - Centro Medico Sant'Agostino
Piazza Sant’Agostino 1 - Milano  
www.cmsantagostino.it
n°95
amanda
Inviato il 12-11-2012 alle 14:05:35  profilanswer
 

Io ho perso più di 10 chili in pochissimo tempo e ho perso pure il tono muscolare. I glutei sono flaccidi e l'addome lentamente sta cedendo. Senza parlare dell'interno coscia, seppur pesi poco adesso, ho la struttura della coscia uguale a quando ne pesavo quasi 70.

n°179
SerenaMay
Inviato il 19-01-2018 alle 17:47:54  profilanswer
 

Ciao! Niets non mi ha mai aiutato ... e odio fare esercizi. 2 anni fa ho dovuto provare Red uctil Devo dire che è stata la cosa migliore che mi è successa ... ora sono diventato grasso dopo le vacanze, quindi ho ordinato di nuovo dallo stesso luogo www.viagranowonline.com e il prodotto è arrivato molto velocemente Attualmente sto facendo il trattamento e mi sento molto bene, sono sicuro che mi aiuterà di nuovo, perché mi ha aiutato in passato.

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n°193
vachi71
Inviato il 08-02-2018 alle 13:25:19  profilanswer
 

Io grazie al re.ductil comprato sul www.pharmacy-weightloss.net , quasi non sento la fame e da un mese continuo a perdere peso fino a 2kg a settimana, anche se mangio normalmente, peso di partenza 74kg, peso di arrivo 68.5kg. Totale – 5.5kg. Credo che è  abbastanza bene! Queste pillole davvero aiutano senza perdere tempo e la salute, adesso sono tranquilla per il mio corpo, posso consigliare con sicurezza questo modo di dimagrire!
 

n°232
GoodTips10
Inviato il 05-04-2018 alle 16:38:48  profilanswer
 

Questo programma per la riduzione del grasso corporeo è la soluzione più efficace per ottenere una forma fisica migliore per la vostra salute.
http://tinyurl.com/Ridurre-il-grasso

n°233
ValeC123
Inviato il 08-04-2018 alle 19:29:19  profilanswer
 

Ciao io ho perso i miei Kg di troppo che erano 7 grazie al trattamento di Liposuzione alimentare... è una dieta chetogenica quindi si brucia la massa grassa e non quella magra. Ora non ho più la ciccetta sui fianchi e ho un corpo armonioso! Il trattamento dura 3 settimane più il mantenimento. Durante le prime 3 settimane si assume l'integratore Amin 21K e si mangiano verdure, carne e pesce poi durante il mantenimento si riassumono in modo graduale i carboidrati. Io al secondo giorno non avevo l'appetito di prima quindi nessuna grande fatica né rinuncia ;)

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n°234
crys81
Inviato il 10-04-2018 alle 09:49:39  profilanswer
 

Ciao ragazze! io sempre non riesco a mantenere una dieta normale solo con Phente.rmine da pharmacy-weightloss.net non mi sento più affamata,  il preparato aumenta il metabolismo e brucia i grassi più facilmente, aiuta naturalmente a evitare il consumo eccessivo di calorie senza effetti collaterali.  Finalmente ho perso 15 chili e mi piace di nuovo comprare i vestiti!  

n°239
MauriceCla​ude
Inviato il 24-04-2018 alle 22:07:07  profilanswer
 

Ho avuto molti problemi nella mia vita (problemi medici) e tutti hanno trovato la loro soluzione in un unico posto: www.viagranowonline.com ... questo potrebbe sembrare che stavo cercando di pubblicizzarli, ma la realtà è che ho trovato questo sito in un forum come questo ed ero curioso a riguardo. Ho chiesto loro qualcosa che mi abbia aiutato molto con il mio problema e da allora (2015) io e mia moglie abbiamo ordinato. Lo raccomando

n°246
crys81
Inviato il 04-05-2018 alle 13:09:37  profilanswer
 

Ho provato diete , integratori , movimento ,ma niente e sono dovuta passare al re ductil. Entro due settimane sono dimagrita per 2 kg nella prima settimana e per 2,5 kg durante la seconda settimana. Sto continuando a lottare con l’obesità. Degli effetti collaterali si può notare solo l’alitosi. In Italia è possibile acquistare re ductil online senza ricetta su www.pharmacy-weightloss.net Credo che tutti potevano vedere il risultato.


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